擔心在重要場合，例如競賽或求職面試前出錯嗎？心理學家 Cindra Kamphoff 提供創新的策略，以克服緊張情緒並建立當下的自信。

她建議，當你犯錯時，想像將這個錯誤「沖進馬桶」。這個簡單的心理技巧，可以幫助你釋放壓力，重新專注於當下表現，有效緩解表現焦慮。