家庭中的「怒氣」如何應對？專家談憤怒管理

繪本和動畫中深受喜愛的「好奇猴喬治」，其中「戴黃帽子的先生」常被視為理想的父親。無論像親生兒子般的好奇猴喬治惹出什麼麻煩，他都不生氣，只是在一旁守護、信任。許多人表示希望能效仿他的樣子。

然而，現實生活中，我們常常會忍不住大喊：「為什麼不收拾東西！」、「為什麼不起床！」。那麼，該如何應對在家庭中產生的怒氣呢？我們採訪了著有親子憤怒管理相關書籍的早稻田大學教育學部教授本田惠子。

本田教授將「當自己的需求未被滿足時，各種情緒混雜在一起而感到混亂的狀態」定義為「憤怒狀態」。

而「憤怒管理」則是從這種狀態中，理解自己情緒和想法的變化，並適當地表達自己的感受。

例如，下班疲憊地回家，孩子卻像以前一樣，脫下的衣服隨意放置，然後去看電視。你可能會想著「又被打破約定了」，然後用力地將手中的購物袋放在桌上，並大聲喊道：「給我適可而止！」