你可能也曾有過這樣的經驗。深夜時分，你滑著手機，突然產生強烈的購物慾望，結果隔天醒來卻後悔不已。
但如果這些衝動購物變成一種習慣，而非偶一為之呢？
一項全球研究顯示，有 7% 的成年人有購物成癮的困擾，難以控制的購物衝動，即使會造成財務後果，而年輕女性更容易受到影響。
來自利物浦的 Ella Hewitt 表示，她的購物成癮在 2021 年變得非常嚴重，每月花費高達 700 英鎊購買她買不起的快時尚服飾，有時甚至從未穿過。
這位 24 歲的年輕人說：「我小時候沒什麼錢，所以當我找到工作時，我會一拿到薪水就花掉。」
「那種多巴胺的快感讓我持續購物，而在社群媒體的世界裡，有太多鼓勵這種行為的因素了。」
她說，當她「疲倦」或「無聊」時，常會在 TikTok 或 Instagram 上購物，被動態消息中的最新潮流所吸引。
她當時在學校擔任人力資源助理，她的消費習慣讓她無法搬離家裡。
她對自己購買的數量感到「震驚」，於是開始採取轉移注意力的策略來控制支出。
其中一個方法是將任何想買的東西放入願望清單，然後等待 30 天。
她說：「如果我仍然想要，我就會買，但大多數時候，我會發現購物慾已經消失了。」
Ella 給自己設定了每天 1,000 英鎊的虛擬預算，用於虛擬購物，這「滿足了購物慾望，卻沒有實際花費」。
她還發誓，除非她能負擔得起「買三件」的價格，否則絕不購買。
Ella 表示：「總體而言，我的支出減少了約 60%。」她現在是一名道德時尚影響者，並計劃推出自己的服裝品牌。
「我不完美。有時候我還是會因為想要而買東西。但我現在更能掌控自己了。」
Ukat Group 在全國各地經營成癮治療中心，表示他們看到越來越多購物成癮的案例，其中 90% 是女性。
他們指出，有幾種跡象可能表明你有購物問題，例如購買後情緒立即改善，或事後感到內疚或羞愧。
你也可能對親人隱瞞你的消費習慣，或者家裡「堆滿了你不需要或不使用的物品」。
購買前等待 48 小時或更長時間。通常購物慾會消失
刪除手機中的購物應用程式和儲存的信用卡號碼
進入商店或網站前先寫下購物清單，並嚴格遵守
設定小額預算，享受無負擔的獎勵，或設定虛擬預算
用完現有產品再購買新的；透過配件搭配而非購買全新服裝。
了解你的觸發因素：如果你在感到孤獨、無聊或壓力大時購物，試著運動或與朋友聊天來替代
尋求協助：Citizens Advice、Stepchange、Christians Against Poverty 和 National Debtline 都可以提供關於金錢問題的建議。
Dish Patel，23 歲，來自倫敦，她說她作為學生時在服裝、食物、化妝品和護膚品上花費太多，以至於她「刷爆」了 2,500 英鎊的透支額，並且「總是身無分文」。
和 Ella 一樣，她認為自己是在彌補童年時期的物質匱乏，但快樂總是短暫的。
「打開新包裹時的感覺總是令人驚豔，直到多巴胺的快感消退，然後循環又開始了。」
Dish 現在是一名財務規劃師，她說她會購買「幾乎所有流行的東西」，但她最大的惡習是滑購物應用程式來打發時間。
然後，她刪除了 Asos 和 Pretty Little Thing 等購物應用程式，並移除了 Apple Pay，讓單鍵購物變得更加困難。
她甚至開始上班時把銀行卡留在家裡。
「我會帶便當上班，並在前一天晚上在 Trainline 上購買火車票……這基本上讓我養成了不花一毛錢的習慣，並提前規劃我的一天，以確保我不會花任何錢。」
她還發誓，每當她想買東西時，她必須將相同金額存入她的儲蓄或投資帳戶。
「這很有效，因為我不想花兩次錢。」
去年 Vanquis 的一項研究發現，Z 世代購物者比任何其他年齡層都更容易衝動購物，千禧世代緊隨其後。
一些專家認為，社群媒體的影響，包括目標廣告、網紅文化和無縫的一鍵結帳，正在助長這種趨勢。
Money and Mental Health 這個慈善機構也將線上購物網站的設計歸咎於「降低了消費的阻力」。
他們指出，會給顧客帶來消費壓力的「彈出式廣告」，以及「先買後付」等替代付款方式的引入。
BBC 已聯繫擁有 Instagram、TikTok 和 Asos 的 Meta 公司尋求評論。