從無手機習慣到週末休息，香港居民正積極擁抱數位排毒，以緩解壓力、改善睡眠並重拾專注力，對抗無時無刻都在線的文化。

在《健康 matters》五部分別探討香港日益增長的健康趨勢系列報導的第二篇中，Fiona Sun 深入探討香港居民如何擁抱數位排毒，同時專家警告過度使用螢幕與焦慮、憂鬱及睡眠障礙有關。

對 Robert Broad 而言，遠離電子設備已成為他在新冠疫情後發展出的自我照護例行公事的一部分。

這位 56 歲的男子回憶起，遠距工作期間長時間盯著螢幕如何影響他的身心健康，並減少了他與家人朋友相處的時間。

「我變得更加焦慮，睡眠也變少，體重增加——所有這些事情開始像滾雪球一樣影響我，並對我和我的人際關係造成了損害。」他說。

為了恢復平衡感，Broad 從小而可管理的步驟開始，這些步驟可以發展成長久的習慣。

他下班回家後，會把手機收進抽屜裡。他已關閉新聞通知，只保留給父母或可能需要緊急聯繫他的人的通知。

他還將手機切換為灰階模式，使其吸引力降低，並分批查看電子郵件，而不是隨收隨看。他每天晚上 8 點 30 分停止查看電子郵件。