根據一項新研究，更多的快速動眼期（REM）睡眠和深層睡眠與數十種疾病的風險較低有關，而總睡眠時間少於五小時則與高疾病風險相關。該研究於9月17日在開放取閱期刊《PLOS Medicine》上發表，由中國首都醫科大學的Shengzhi Sun及其同事進行。
睡眠的數量和品質是中國國家衛生健康委員會的優先事項，也是中國更廣泛關注的焦點。最新的《2026中國睡眠健康白皮書》發現，雖然中國人平均每晚睡眠6.97小時，但有23%的人每晚睡眠少於6小時。同一份報告指出，只有26%的受訪者表示有規律的睡眠時間表，且睡眠干擾隨時間增加。因此，了解睡眠模式與疾病風險的關聯對中國公民具有重大意義。
目前對於睡眠階段和其他真實世界睡眠模式與健康結果的關係，仍有有限的了解。部分原因在於，自我報告的睡眠測量結果與客觀評估的相關性通常較差，難以捕捉真實世界的睡眠模式。
在新研究中，研究人員分析了95,559名英國生物銀行參與者的數據，這些參與者佩戴腕部加速度計連續七天七夜。研究人員使用深度學習演算法計算睡眠階段（快速動眼期、深層睡眠和淺層睡眠）、總睡眠時長、睡眠起始後的清醒時間以及夜間睡眠不規律性。參與者被追蹤了中位數8.9年，並可透過健康記錄檢測與超過1,000種疾病結果的關聯。
更多的快速動眼期睡眠（每四分位距為47.6分鐘）與83種疾病的風險較低相關，包括心臟衰竭（風險比0.74）、失智症（風險比0.54）和帕金森氏症（風險比0.20），而更多的深層睡眠則與七種疾病的風險較低相關，包括第二型糖尿病和重度抑鬱症。睡眠不規律性和睡眠起始後的清醒時間增加，均與包括焦慮症和物質使用障礙在內的幾種疾病風險升高有關。總睡眠時長對許多疾病的風險呈現非線性關係，最低風險集中在6至8小時的範圍內；睡眠少於五小時的人面臨最高的臨床脆弱性，其37種疾病的風險增加。然而，作為一項觀察性研究，本研究無法確定睡眠模式是否直接導致疾病風險。
作者表示：「研究結果提供了更多證據，支持6至8小時的睡眠時長對中老年人來說是健康保護因素，這可能歸因於更有利的睡眠階段分佈。」「維持6至8小時的睡眠時長，可以有效降低多種疾病的風險，為健康促進和預防實踐提供了新的見解。」
作者補充說：「對全基因組關聯分析的表型分析，在經過Bonferroni校正後，確定了睡眠模式與新發疾病之間有156項顯著關聯。」
「睡眠時長與86種疾病表型呈現顯著的非線性關聯，其中大多數疾病（69種表型）的最低風險時長精確地集中在6至8小時的範圍內。」
